3/9/2007

Ideas para la lonchera de los niños en el kinder

La lonchera o merienda debe ser una oportunidad para que el niño disfrute. No hay nada que los pequeñines disfruten más que abrir su lonchera y descubrir cosas nuevas, nutritivas y deliciosas en ellas. El contenido deberá brindarle el 15% de nutrición recomendado por día y permitir que el niño se cargue de energía para atender bien la clase, sin dormirse. A continuación, algunas deliciosas alternativas:


Pan con hot dog (se le puede agregar un poquito de mayonesa o ketchup), pan con jamón y queso (edam, fresco), pan con huevo y jamón, triples, pan con mantequilla y mermelada, sándwich de atún, pan con hamburguesa, sándwich de pollo con mayonesa, pan caprese, pan árabe con queso, pan con tortilla de huevo, pan con aceitunas, pan con salami, tostadas de bocadito (con queso, mantequilla, mermelada, muss de chocolate, etc.), tostada francesa, tostada inglesa, tostadas pintadas, cachitos (con aceituna, mermelada o queso), chancay (con mantequilla o queso).

Empanadas de queso, carne o pollo.

Quesadillas (con palta, jamón y queso, o champiñones).

Tortillas de huevo con queso, tortillas de huevo con jamón, tortilla de huevo con champiñones, tortilla (de espinaca, brócoli o coliflor).

Croquetas de atún.


Choclo con queso fresco, queso edam o fresco o jamón en cuadraditos, salchichas cortadas, cabanossi, salchipapas.

Tiras crujientes de pollo, nugget de pollo.

Huevos rellenos, huevos de codorniz, tomates rellenos, aceitunas de botija o verdes, champiñones con vinagreta.

Galletas (solas o con mantequilla, mermelada, queso, paté).

Alfajores, brownies, kekes, pretzel, flanes, pudines, gelatina, mazamorra, frutas de la estación (solas o con miel o azúcar rubia), panqueque (con manjar, miel o frutas), pasas, pecanas, maní, corn flakes, trigo atómico, barras de cereal, yogurt.

Es necesario recordar que las porciones deben ser proporcionales a los niños, no a los adultos. La lonchera es el piqueo ligero de media mañana. No es un almuerzo.
Fotos: Aldeae.net, Univision.com





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13 comentarios:

  1. gracias por tus tip no sabes como me ayudan, he estado pensando que le doy a mi hijo que es melindroso

    y tu me das excelentes ideas, yo solo pensaba nuggets, sandwich y quesadilla.

    pero con tu ayuda puedo variarle su desayuno y que no coma lo mismo seguido. de antemano gracias

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  2. Anónimo7:10 p. m.

    esta todo muy bien pero tengo una pregunta, será recomendable mandar de lonchera fruta picada, es recomendable mandar asi hasta las 10 u once de la mañana...????

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  3. Mmmm... Es más recomandable llevar fruta picada en invierno. Pero la fruta es muy importante, así que podrías considerar enviarle una fruta entera. Muchos Jardines de Infancia, sobretodo en los salones de niños pequeños, se dan el trabajo de atender a los niños a la hora del refrigerio e incluso cortarles su fruta. Conversa con la maestra de tu pequeño sobre esta posibilidad.

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  4. Anónimo10:11 p. m.

    he estado pensando en mandarle a mi hijo nuggets o por alli alitas fritas pero tambien me preocupa en que si deba o no mandarselas ya que mi hijo tiene asma la verdad he probado enviandole muchas cositas en la lonchera pero mi hijo es muy quisquilloso y generalmente no come mucho que debo hacerle para la lonchera de antemano te doy las gracias por los consejos que me puedas brindar

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  5. Hola! En realidad las loncheras no tiene por qué evitar cosas como las que mencionas. Sin embargo, éstas deberían ser un último recurso, tal vez una vez a la semana a manera de sorpresa. Sobre la dificultad para que tu hijo coma lo que le mandas, se puede resolver con imaginación y paciencia. Aquí algunas ideas:

    http://mikinder.blogspot.com/2007/11/recetas-para-nios-inapetentes.html

    http://mikinder.blogspot.com/2010/11/recetas-divertidas-para-ninos.html

    Antes de preparar alguna, consulta con tu pediatra o neumólogo sobre alergias y el asma de tu hijo.

    Un abrazo!

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  6. Hola, que buena pagina me gustaría saber como se le hace para posicionar un blog gracias

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  7. Anónimo7:14 p. m.

    hola me llamo gina la verdad q mi hija no le gusta el queso,el huevo,el atun,pero si lo toma el yogur en las mañanas antes de ir a la cuna le doy su avena con leche o quinua, y cuando llega al colegio le doy una fruta o galleta quisiera q me aconseje q mandarle en su lonchera

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  8. Hola Gina, aquí tenemos más ideas que podrías usar http://mikinder.blogspot.com/2009/06/que-poner-en-las-loncheras-para-el.html

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  9. Anónimo3:31 p. m.

    Me gusta esta pagina , pero quisiera saber que le puedo dar cada dia mas especifico .

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  10. Aquí te sugerimos más ideas para que puedas combinar: http://mikinder.blogspot.com/2009/06/que-poner-en-las-loncheras-para-el.html

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  11. Anónimo12:32 p. m.

    Bueno a mi me parese que todo lo que dice ,ahora se esta dando a conoser que el hotdog,la mayonesa no es un buen alimento por los peservantes ,me gustaria que fueran mas especificos y nos dieran mas nutritivas las resetas.gracias

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  12. lissette8:18 p. m.

    Hola me llamo lissette tengo mi niño q esta en el kinder y procuro mandarle su jugo su fruta y una pequeña comidita como x ejemplo arroz con papita mezclada con huevito nse si le mando mucho pero me trae la lonchera vacía muchas gracias

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  13. Anónimo10:44 a. m.

    es muy buena la página por que me ayuda en brindales a mis hijos un lunch diferente y ya no siempre lo mismo pero si no es mucho pedir quisiera ver recetas en el blog

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