14 abr. 2014

La lonchera escolar por días: "¡ya me aburrí de comer lo mismo, mamá!"

En un artículo anterior te ofrecimos una lista de opciones de alimentos y bebidas para incluir en la lonchera escolar de tu hijo. Esta vez queremos presentarte algunas maneras de combinarlas cada día de la semana, para que tu hijo no se aburra de su merienda, al mismo tiempo que recibe una buena nutrición.


Estas son nuestras dos opciones de lonchera semanal, fáciles de preparar, variadas y completas. (Recuerda que la lonchera no es un almuerzo, es la merienda o entremés de media mañana.)


Opción semana 1

Lunes
  • Sandwich con atún.
  • 2 galletas de avena y pasas.
  • Naranjada.

Martes
  • Yogurt con cereal.
  • Melón en cuadraditos.
  • Jugo de maracuyá.

Miércoles
  • Sándwich de asado con lechuga y tomate.
  • Ensalada de frutas.
  • Limonada.

Jueves
  • Un huevo duro.
  • Un paquete de galletas de soda.
  • Una manzana.
  • Chicha morada.

Viernes
  • Un sándwich con jamón, lechuga y tomate.
  • Refresco de piña.
  • Un mango en cuadraditos.


Opción semana 2

Lunes
  • Un huevo duro o en tortilla.
  • Una porción de piña picada.
  • Un keke.
  • Jugo natural de maracuyá.

Martes
  • Un sándwich de palta, tomate y huevo con limón y sal.
  • Un puñado de pasas.
  • Una mandarina.
  • Naranjada natural.

Miércoles
  • Un sándwich de pollo con mayonesa.
  • Una manzana.
  • Un puñado de nueces.
  • Limonada natural casera.

Jueves
  • Ensalada de frutas picadas (con un chorrito de limón).
  • Yogurt con cereal.
  • Un puñado de pasas.
  • Agua natural de piña.

Viernes
  • Un sándwich de pan integral con queso.
  • Un plátano.
  • Una barrita dulce energética de nueces.
  • Jugo natural de manzana.


Imagen: Mariska Richters en Flickr.


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