Beneficios y dónde encontrar las vitaminas para tus hijos

Tener un adecuado conocimiento sobre los nutrientes que necesita tu hijo te permitirá poner a su alcance los alimentos que le ayudarán a desarrollarse plenamente. Entre las sustancias básicas que requiere todo niño para crecer sano y fuerte están las vitaminas. Aquí te presentamos una breve lista de las principales, sus beneficios y dónde hallarlas.

Vitamina A

• Ayuda a tener buena visión.
• Piel sana.
• Formación de los dientes y huesos.

Se encuentra en:

• Lácteos.
• Mango.
• Aceite.
• Zanahoria.
• Pescado.

Vitamina B

• Produce energía.
• Promueve el desarrollo del cerebro.
• Favorece el buen funcionamiento del corazón.
• Ayuda a la digestión.

Se encuentra en:

• Cereales.
• Lentejas.
• Carne.
• Frutos secos.
• Verduras de hojas verdes.

Vitamina C

• Absorbe el hierro de los alimentos.
• Previene la anemia.
• Reconstrucción de los tejidos.
• Defensa contra el resfrío.

Está presente en:

• Cítricos.
• Verduras.
• Kiwi.

Vitamina D

• Ayuda a absorber el calcio.
• Formación del esqueleto.

Está en:

• Leche.
• Huevos.
• Hígado.
• Pescado.

Imagen: USDA